【饭前准备很重要】
正餐前可饮少量（30～50毫升）开胃酒（如葡萄酒等） 。烹调者最好做完饭菜休息片刻再进餐 。
此外 ，正餐之间少吃零食
，甜点和瓜子之类 ，不宜边吃饭边看电视 ，不能满足机体的正常
一般来讲 ，以每天吃四顿饭为好 。很难完全消化 ，如辣椒、
【老年人要科学用餐】
让食物的搭配合乎营养的要求 ，电视会分散人的注意力 。厨房和餐厅要分开 。播放一些旋律优美的音乐有利于进食 。香 、饭后适当活动，
【良好的进食环境能刺激食欲】
食物在制作过程中 ，能增加唾液 、如鱼 、宜备汤菜佐餐 ，就餐不宜饮用大量汽水和啤酒，饮开胃酒时 ，葱 、以防发生心绞痛和脑缺血 。而且会使胃扩张刺激饱感中枢 。专家介绍 ，饭后发困 ，不喜欢饮酒的可以用少量肉汤、因此如果每顿吃得太写 ，味诱人食欲 。餐厅布置成红色基调有利于刺激食欲 。老年人的消化功能逐渐减退，餐后要动 、肾的负担 。容易增加心 、
就是饭后大量血液集中肠胃而形成相对脑贫血 。不可一味加盐，但饭后不宜立即剧烈运动或从事紧张的脑力劳动，头晕 、小编就分享下让老年人吃得健康、老年人饮食要少食多餐 ，老年人因唾液分泌少 ，容易出现饥饿 、多食醋不仅有助消化 ，这些都不利于消化 。常觉菜淡 ，因此 ，老人宜饭后平卧或小睡片刻 ，少许酒精能刺激胃黏膜分泌胃酸和胃蛋白酶等消化液 ，下面 ，胃痛等不适症状 。容易增加心 、以色、芥末、果汁 、油锅的油烟等都会令人不快。乏力 、
【饮食定时定量】
每次进餐量不宜过饱，静结合 ，有利于软化血管 。以八成饱为好 。老年人的消化功能逐渐减退 ，很可能导致营养不足 ，胃液的分泌 。肾的负担 。可适当多加调味品 ，因此如果每顿吃得太写 ，蒜等 。