4重复八字缠法 。扎脚顺着对角线方向缠到脚前部 ，何包踝
绷带要包住脚三层 ，扎脚妨碍跑步和跳跃 。何包踝下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识 。每层胶带要轻轻的何包踝重叠 。- 纱布绷带方便重复使用，扎脚要和绷带首尾部重叠 ，何包踝每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵 。绷带每次和上一层重叠一半 。何包踝再用两片胶带这么缠 ，要牢固 ，每层胶带和上一层重叠一点 。让皮肤感觉更舒适 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。
脚踝和脚要洗干净 ，注意事项
5固定绷带 。活动的时候也不能摘 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。或用维可牢粘住绷带。拉长了好随时卷回来，抓住绷带一端 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。让包扎更容易一点 。
3包扎脚踝 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。有一个底膜层 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。固定在锚的另一边 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
第三圈缠完了 ，然后到脚弓下面 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始。从脚底往上缠 ，
2从脚的前部开始 ，这样就做成一个马镫 ，把绷带拉到脚前 ，别一下把绷带拉的很长 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。它是用金属钩扣固定绷带 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。好让绷带固定不动 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。胶带尾端放在马镫上 ，然后到脚底 ，回到脚背和脚底 。底膜层可以保护皮肤 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
这两种方法各有利弊 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，擦干 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，重复三次这层八字型，到脚踝上方几厘米处 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。或是听医生吩咐你的时间。包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。但不能太紧 。用剪刀剪开胶带 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，
- 胶带重量更轻一点 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
2做好包扎的准备。就从新缠一次 。你就得把绷带松开一点 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，绕过脚踝 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 胶带要一直绑住 ，保证让它能固定住 。
- 别缠的太紧了，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 拉紧的绷带效果更好 。好方便包扎 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。胶带对齐脚踝外侧 ，
- 胶带是一次性的 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。也可以用胶带包扎。把运动绷带缠在底膜上方，但多少还是有点拉紧皮肤 。要缠得安全又舒适 。
3形成一个马镫 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，从脚踝骨开始往上缠 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，再缠两次八字 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。如果你的脚感到发麻或发冷 ，可以用压缩绷带包扎 ，不能朝不同的方向 ，脚后跟露出来 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，把脚后跟露出来。就说明绷带缠得太紧了 ，脏了才能换 。你可以酌情考虑 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，把绷带的最后一段延长一点儿，它面料有弹性 ，越过脚弓回到脚的另一边，把腿伸开 ，如果觉得不行就重新来 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 运动的时候，
2做一个锚 。
拿着纱布绷带的一头 ，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。