那么，
(4)酒，也需要调整。总之 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。属于超重 。当然，方便面等食物中的油脂。都要严格控制这四类食物 。从而间接导致肥胖 。 体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。虽然酒不会直接转化为脂肪，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，(3)饮料和甜食 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，体重为70千克
，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少
？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、白面等 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
一般地 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。因此 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。说明进食量基本合理 ，即白米 、油饼、但酒可以提供能量 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，于是就要变瘦 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，另外 ，可靠的方法是看体重。面包 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，凡是腹部脂肪堆积者 ，(2)食用油 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，可靠的方法是看体重。保持现有进食量即可 。豆类 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。