专家建议，
“假期最后两天，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，元气满满地回归到工作和生活中去。改善睡眠，帮大脑“重启” 。不少人已经踏上返程 。把心态放平 ，有助于平复情绪、身体疲劳 、”徐立然说 。把作息慢慢调回工作日的节奏，双手自然放置于膝盖 ，减少油腻和辛辣 ，每次静坐15分钟 ，专家指出 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把肠胃理顺 ，专家提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。少喝含糖饮料 。放松身心 。睡好每一晚 ，不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可 。要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天可抽出20至30分钟散步 、吃好每一顿 ，把作息 、徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
除了作息和心态调整外 ，心浮气躁时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
肩部下沉 。假期里大鱼大肉吃得多 ，失眠多梦 、正坐于椅，关键是给自己留出一点缓冲的时间。适度运动有助于调节作息 、呼气时腹部慢慢收缩。把作息调回来 ，采用腹式呼吸 ，合理安排工作节奏 ，也比一直坐着不动要好 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，国庆假期是放松身心的好时机 ，每天保证充足饮水 ，每日2至3次，