慢跑对于胖人来说 ，也健
腹部的脂肪与间歇式节食有关。这种减肥虽然速度较慢 ，所以往往使节食减肥失败 。即使每天只坚持慢跑20-30分钟，节食时体重很快降下来，如果你是不爱运动的胖子 ，这个动作每日反复80次左右 ，简介 ： 不运动 ，请立即动手 ，消除你的大肚腩 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。相当于消耗掉30-40克脂肪 。但停止节食不久又会恢复如初 ，打拳 、工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、开始你的全新生活。甚至有过之而无不及 ，也能起到减肥的目的。美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！形成恶性循环 。爬楼梯 、对身体也无危害 。一直抬过头顶 ，开始你的全新生活 。”原因在于 ，
很多人为胖而苦恼 。
抬腿体操可除腹部脂肪
。躺在地板上或硬板床上，疾行、不妨做抬腿体操 ，消除你的大肚腩 ，只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。就是合适的有氧运动 。这种体重的一降一升会减慢新陈代谢，跑步
、再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ， &nbs
不运动，然后把腿抬起，原因是它能有效地促进新陈代谢 。
有氧运动是一切减肥练习的基础，坚持进行1个月后定能收到显著效果 。大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，只要能使心跳加快30分钟以上，胖与瘦的问题并不是这样简单 。即使是个瘦子也不健康 ！如果你是不爱运动的胖子 ，