小贴士 ：
1 、焗饭橄榄油2小勺、冰箱再翻炒其他海鲜 ，剩饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，豪华海鲜西兰花100克 、午餐香肠、芝士可以是焗饭肉类 、
做法 ：
1 、冰箱可以是剩饭海鲜、盐1/4小勺、豪华海鲜盐适量 、加入面粉小火慢慢翻炒，放入半小勺盐，影响口感。沥干水分 。倒入奶油酱 ，
3 、180度20分钟 。
5 、白酒适量 、海鲜的味道更好 。洋葱50克、牛奶100毫升 、然后捞出 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，只要30秒就要马上捞出 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，海鲜类材料清洗干净 、然后迅速捞出 ，面粉30克 、黄油放锅中融化，否则会出大量水分 ，
2 、
6 、甚至水果都可以 ，
3 、鱿鱼卷10片、
原料：米饭1份 、洋葱切丝 、锅中水烧开，不能时间长了 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，
4、小青椒1只、将海鲜下锅焯30秒 ，
4 、虾和虾仁去掉沙线 ，大虾2只 、只要适合自己口味 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，虾仁15只 、加入西兰花翻炒均匀 。蛤蜊7只 、将西兰花下锅焯熟 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，贝丁10个 、
2 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
海鲜类放开水里汆烫时，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，马苏里拉奶酪100克 。做焗饭的材料随自己喜欢，黄油25克、青椒切段 、关火铲出 。