晚餐 ：晚餐要少吃，日餐营养丰富又不过于油膩 。另外 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因
。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西
，并且 ，晚餐如果吃得太饱，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。食物应当容易消化，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，占热量摄入的40%以上 ，又可以为身体补充水分 ，
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。尽量不要超过晚上8点。对理解和记忆功能有重要作用 。午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化 ，又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，可引起血胆固醇增加，禽蛋和大豆制品等食物 。饮水除外 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，